Estrategias para bajar de peso que funcionan
Este artículo está escrito para personas inteligentes y decididas que no necesitan otra cura "maravillosa", pero que realmente quieren recuperar su físico en la forma correcta.
Vamos a compartir con ustedes los secretos de mi propio sistema de pérdida de peso que me ayudó a perder muchos kilos. Si realmente ha decidido pasar por este programa, necesitará ser realmente disciplinado, persistente y de voluntad fuerte para seguir todas las instrucciones y hacerlo de la manera correcta.
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| Ejercitando el cuerpo |
Si ha establecido una meta clara y va hacia ella sin importar lo que se interponga en su camino, entonces su organismo se ajustará en consecuencia. Por ejemplo, cuando realmente desea adelgazar, el cuerpo produce el tipo correcto de hormonas y enzimas que destruyen los depósitos de grasa corporal y disminuyen los antojos de alimentos.
El camino hacia el cuerpo de los sueños comienza con el establecimiento de la meta y la adquisición de la motivación. La motivación es extremadamente importante para cualquier persona, porque es la clave del éxito en cualquier cosa. Hay personas que logran mantenerse en la misma dieta durante años, pero sus resultados difieren. Quienes realmente se deshicieron de los molestos kilogramos de más y cambiaron más allá del reconocimiento, confesaron que su motivación siempre había sido dura como una roca.
Los objetivos principales de la primera etapa son normalizar la actividad intestinal y aumentar el coeficiente de absorción de proteínas, porque la proteína es el elemento más importante para mantener la masa muscular. Para ello, tenemos que descargar temporalmente los intestinos restringiendo el consumo de proteínas y grasas a una norma fisiológica mínima. Después de eso, tenemos que estimular la actividad intestinal con la ayuda de la fibra dietética y también normalizar el equilibrio de las bifidobacterias que facilitan la absorción de proteínas.
Características nutricionales
Mucha gente piensa que es más fácil convertir a alguien a otra religión que convencerlo de cambiar sus hábitos alimenticios. En la primera fase, debe crear la base para su nutrición saludable.
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| Comida saludable |
Comencemos por disminuir drásticamente el consumo de carne y pescado a la norma fisiológica más baja. Además, utilizamos principalmente aceites vegetales para equilibrar la actividad intestinal y aumentar el coeficiente de absorción de proteínas. ¡Pero no debes dejar de comer proteínas y grasas en absoluto! ¡Su consumo total de proteínas no debe ser inferior a 50 g por día.
Consejos Para Estar Saludable Después De Los Cincuenta
Actividades físicas
En la primera etapa, la principal actividad física debe ser caminar. Caminar es un tipo de ejercicio aeróbico. Funciona mejor cuando se hace por la mañana. Antes de caminar, bebe un vaso de agua. Debes hacerlo con el estómago vacío. En caso de que camine por la noche, no coma nada durante al menos una hora antes del ejercicio.
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